חרדת בחינות

לא משנה איך אתם קוראים לזה: לחץ, חרדה, סטרס, פאניקה – כמעט כולנו חווים אותה במידה מסוימת במהלך בחינה. החלק החשוב הוא שאפשר לעבוד על זה ולמזער את הנזק שהיא גורמת לנו.

תומר הרן, פסיכולוג ומורה לפסיכומטרי ביואל גבע בפרק שמסביר את המקורות לחרדת בחינות ונותן כלים פרקטיים להתמודדות איתה.

 

להאזנה לחצו פה

 

האזנה נעימה!

למדריך המלא להתמודדות עם חרדת בחינות

תרגול מדיטציה קצר לפני הבחינה

תרגול נשימות למיקוד לפני הבחינה.

 

להאזנה לחצו פה

 

האזנה נעימה!

 

זכרון ושינון

בפרק הזה אנחנו הולכים לפגוש את תמר אוחיון, מורה לפסיכומטרי אצלנו אבל גם חוקרת של תהליכי זכרון ושפה במוח.

ניצלנו את המומחיות של תמר כדי לדבר על המטלה אולי הגדולה ביותר בהכנה לבחינה – שינון.

תמר תסביר לנו איך מערכת הזיכרון והשינון עובדת, האם אפשר לזכור כל כך הרבה מילים והכי חשוב – מה המחקרים היום מלמדים אותנו לגבי תהליך השינון ואיך לשנן בצורה הכי אפקטיבית שתגרום לנו באמת לזכור.

 

להאזנה לחצו פה

 

האזנה נעימה!

למקבץ הטיפים הגדול לשינון וזיכרון

חשיבה מתפתחת ולמידה מטעויות

בפרק הזה פגשנו את אסנת מולד, מורה לפסיכומטרי אצלנו ומנחה במרכז מיטיב בבינתחומי בהשתלמויות לחשיבה מתפתחת.

דיברנו על דפוסי חשיבה, על חשיבה מתפתחת לעומת חשיבה מקובעת ועל איך זה משפיע על הלמידה והציון שלנו. חוץ מזה, אסנת נתנה עצות איך לסגל לעצמנו דפוס חשיבה שממקסם את יכולת הלמידה וההתפתחות שלנו.

 

להאזנה לחצו פה

 

האזנה נעימה!